Приветствую Вас случайный прохожий | RSS
Главная » 2009 » Сентябрь » 25 » ВАШ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТИП (+тест)
11:35
ВАШ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТИП (+тест)
ОПРЕДЕЛИ СВОЙ ТИП!

Справедливости нет на свете! Есть женщины, которые могут есть часами горы спагетти, оставаясь при этом сами стройными как спагетти. Годами они не меняют свой 42 размер одежды и могли бы работать на шоколадной фабрике, зная точно, что ни на грамм не поправятся. Именно такого типа ваша лучшая подруга? Тогда, наверняка, она относиться к тому типу людей, которые быстро говорят, точнее сказать - тараторят, ещё быстрее они соображают. Они создают впечатление мимо промчавшейся на всех скоростях машины. В сравнении с ней вы всегда чувствуете себя усталой и неподвижной. Вы относитесь к тому типу людей, которым сложно сконцентрироваться. Что касается вашей фигуры, то она выглядит так, будто вы только что парковались у Макдональдса, с единственной целью - насытить все многотысячные жировые клетки вашего тела. От чего эта несправедливость? Большей частью причина заключается в наследственности, но ещё больше виновата наша система метаболизма, обмен веществ. Наш обмен веществ участвует во всех биохимических процессах организма и, подобно цвету волос или оттенку кожи, у каждого человека свой, индивидуальный. От него зависит наша способность к активности, как быстро мы набираем вес, и насколько легко нам удаётся сбросить лишний вес. Именно он лежит в основе того, что не все диеты нам подходят, а парой и наоборот, оказывают на нас прямо противоположный результат.

Индивидуальный план питания!
Американский биохимик Роджер Джей Вильямс был единственным учёным в 50-х годах, кто подразделил всех людей на 3 группы по виду обмена веществ: 1. углеводный тип, 2. белковый тип, 3. сбалансированный тип.
Углеводному типу необходимо очень много сложных углеводов в питании для того, чтобы запустить свой обмен веществ, данный ему от природы. Белковый тип, согласно исследованиям учёного, очень любит вкусно и много покушать. Причина тому - активный обмен веществ, который работает на высоких скоростях, благодаря большому количеству белка сжигает всё лишнее, при недостатке же белка, он тормозит на скоростях, накапливая непереработанные остатки пищи в виде жира. Сбалансированный тип не относиться ни к одному из вышеперечисленных типов. У этого типа обмен веществ не слишком быстрый, но и не медленный. Этому типу следует питаться очень сбалансировано.

Узнайте, что нужно вашему телу!
Если вы питаетесь абсолютно правильно, что означает, соответственно вашему типу, ваш обмен веществ работает так, что у вас не будет лишнего веса. В этом случае вы чувствуете себя наиболее уравновешенно и сможете в скором будущем забыть о подсчёте калорий, так как вам это уже не понадобиться. Наш тест поможет вам определить ваш тип.

При выборе ответа на вопрос, выбирайте тот, который наиболее подходит вам, напротив номера вопроса ставьте соответствующую букву.

ТЕСТ 1

1). Физические особенности:
1. Ваш любимый климат -
а. Больше всего мне нравиться, когда сияет солнце, и на улице очень жарко.
б. Мне нравиться осенняя непогода, люблю долгие прогулки в зимний день.
в. Я чувствую себя хорошо и в холодную, и в жаркую погоду.

2. Утренние часы.
а. Утром я выпрыгиваю из кровати, я полна сил и энергии.
б. По утрам я очень медленно прихожу в себя.
в. Утром я чувствую себя умеренно хорошо.

3. Взгляд.
а. У меня почти всегда сохнут глаза.
б. У меня влажные глаза, очень часто слезятся.
в. Мои глаза средне влажные.

4. Гусиная кожа.
а. У меня часто появляется гусиная кожа, даже если я не мёрзну.
б. Гусиная кожа? что это такое?
в. Бывает, иногда случается.

5. Ногти.
а. У меня толстые, плотные, твёрдые ногти.
б. У меня всегда слоятся и ломаются ногти.
в. У меня средней плотности ногти.

6. Вес.
а. Я всегда была худенькой.
б. Я легко набираю лишний вес.
в. У меня средний вес.

7. Розовые щёчки.
а. Я краснею при любой возможности.
б. Я очень редко или совсем не краснею.
в. Я иногда краснею, когда я сильно взволнованна.

8. Моя кожа...
а...как правило, сухая.
б...как правило, жирная.
в...нормальной жирности.

9. Чихание.
а. Если я не болею или у меня нет аллергии, то я никогда не чихаю.
б. Я очень часто чихаю, особенно после еды.
в. Я чихаю время от времени, не будучи при этом больной и не имея аллергий.

10. Килограммчики?
а. Мне нужно сильно постараться, чтобы поправиться.
б. Каждая мелочь оседает на мне лишним килограммом.
в. Мой вес колеблется в очень узких рамках.

2) Психологические особенности.
11. Терпение.
а. Для меня это незнакомое слово.
б. Я очень терпеливый человек.
в. При необходимости я потерплю.

12. Различия во мнениях.
а. Я буду спорить, чем уступлю.
б. Я оставляю за собеседником право голоса.
в. Я спорю только при необходимости.

13. Точность
а. Я не могу терпеть, когда кто-либо опаздывает. Я всегда прихожу вовремя.
б. Вообще то я всегда бегу за часами, но никак мне не удаётся их догнать, я всегда опаздываю.
в. Бывает, случается, но очень редко.

14. Тщеславие.
а. Я всегда работаю над своей задачей до победного конца, я добиваюсь всего сам.
б. Я принимаю всё так, как оно есть.
в. Иногда я прикладываю усилия, но не всегда.

15. Способность концентрироваться.
а. Когда я занят делом, ничто не способно меня отвлечь.
б. Я очень легко отвлекаюсь.
в. Когда захочу, ничто меня не отвлечёт, а иногда, каждая мелочь меня сбивает с мысли.

16. Общительность.
а. Я - одиночка, мне нравится одиночество.
б. Без моих друзей и друга/подруги чувствую я себя получеловеком.
в. Иногда хочется и в одиночестве побыть, а иногда, с друзьями.

17. Память.
а. Я легко всё запоминаю.
б. В большинстве случаев я быстро забываю.
в. У меня относительно хорошая память.

3) Питание.
18. Завтрак.
а. Я больше всего на завтрак люблю есть мюсли, овощи и фрукты или булочку с мармеладом или чем-то подобным.
б. Мой день начинается чаще всего с яиц или колбасы/ сыра или соевая сосиска и т.д..
в. Белковые продукты и сладости мне одинаково нравятся.

19. Я люблю больше всего....
а...салат, спагетти, вермишель, вегетарианскую кухню, курицу.
б...говядину, свинину, телятину, сыр.
в...от всего понемножку.

20. Спокойной ночи?
а. Ночью я не просыпаюсь.
б. Я часто просыпаюсь по ночам, чтобы поесть, потом снова засыпаю.
в. Бывает, что я ночью вскочу, чтобы чего-нибудь перекусить.

21. Набор веса.
а. Если я съем много мяса или рыбы, я тут же поправлюсь.
б. Когда я ем много углеводов (хлеб, макароны, сладости), я тут же поправляюсь.
в. Я поправляюсь только в том случае, если много ем и мало двигаюсь.

22. Привычки в еде.
а. Я редко думаю о еде, могу долгое время обойтись без еды.
б. Я должна есть часто, чтобы чувствовать себя хорошо и уравновешенно.
в. Мне достаточно есть 3 раза в день.

23. Голод.
а. Я редко чувствую голод, а если случается, то он быстро проходит.
б. У меня всегда ощущение пустого желудка, поэтому я всегда что-то жую.
в. Я чувствую голод только, когда я долгое время ничего не ела. К положенным приёмам пищи у меня появляется несильное чувство голода.

24. Ваше отношение к еде.
а. Еда для меня - не очень важная вещь, я редко думаю об этом, а чаще, совсем забываю о еде.
б. Еда для меня очень важна, я ем с удовольствием, чаще, в компании.
в. Я ем только тогда, когда чувствую голод, однако, редко пропускаю положенный приём пищи.

25. О солёненьком.
а. Еда мне часто кажется пересоленной.
б. Я отношусь к тем людям, которые хватаются за солонку перед тем, как попробовать еду.
в. Мне нравится, когда еда слегка подсолена, мне достаточно совсем немножко.

26. Страсти по кофе.
а. После кофе я чувствую себя очень хорошо, без своей дневной дозы кофе я совсем не соображаю.
б. Когда я пью кофе, у меня повышается нервозность, возбудимость, даже иногда трясутся руки.
в. Кофе не оказывает на меня ни положительного, ни отрицательного влияния.

27. После еды...
а...я чувствую себя часто усталой, измождённой.
б...у меня полно энергии.
в...не чувствую никакой разницы.

28. Теория множеств.
а. Большие порции для меня невыносимы, у меня сразу пропадает аппетит.
б. Моя тарелка не завалена, но в тоже время достаточно плотно заполнена.
в. Мне нравятся средние порции.

29. Десерт.
а. Если я не получу свой сладкий десерт после еды, то я чувствую себя обделённой.
б. В качестве десерта я предпочитаю что-нибудь сытное, например, сыр.
в. Выбор десерта зависит от того, что было собственно в качестве основного блюда.

30. Апельсиновый сок...
а...заменяет мне иногда приём пищи и даёт мне много энергии.
б...не очень хорошо его переношу. Часто после него у меня снова голод или совсем становится плохо.
в...люблю выпить пару стаканчиков между приёмами пищи, особого влияния на меня не замечено.

31. Когда у меня есть выбор...
а... я ем к кофейку фруктовый или ягодный торт, песочный пирог или печенье.
б... предпочитаю сливочный торт или торт со взбитыми сливками.
в... ем все виды пирогов и тортов с одинаковым удовольствием.

32. Кисленькое рассмешит?
а. Я не люблю кислое.
б. Обожаю всё кисленькое.
в. Я иногда ем кислое, но особой потребности в кислом не чувствую.

33. Сладкие воспоминания.
а. Я могла бы жить на одних сладостях. В основном они усмиряют мой аппетит.
б. Сладости дают сил только на короткое время, после мне нужно снова есть сладости или я буду себя плохо чувствовать.
в. Я иногда с удовольствием ем что-нибудь сладкое, но этого не достаточно, чтобы наесться.

34. Листочек к листочку.
а. Мне достаточно салата на обед, я чувствую себя сытой после него.
б. Только салат?! Это же не еда!!! Его я ем только как добавку к основному блюду.
в. Я часто ем салат на обед, но до ужина мне нужно ещё что-нибудь перекусить.

35.Если я ничего не ела больше 4 часов...
а...даже не замечу.
б...не подходи, укушу!
в...вроде можно и перекусить?

36. Частота.
а. Чтобы чувствовать себя хорошо, мне нужно редко есть.
б. Мне нужно часто есть, чтобы себя хорошо есть.
в. Если я пропущу приём пищи, чувствую себя некомфортно.

37. Пищеварение.
а. Моё пищеварение слабое, часто бывает отрыжка. У меня часто вздувает в животе, поэтому мне нужно всегда следить, что я ем.
б. Моё пищеварение очень хорошее. Я могу есть без проблем абсолютно всё.
в. Моё пищеварение достаточно хорошее. Однако есть продукты, от которых я себя не очень хорошо чувствую.

38. Время спать.
а. Если я перед сном чего-нибудь перекушу, то я не могу уснуть.
б. Я отлично засыпаю, особенно, если перед этим чего-нибудь плотно поем.
в. Если я не переем перед сном, то хорошо засну.

39. Завтрак.
а. Это не для меня. Мне достаточно чашки кофе.
б. По утрам у меня огромный аппетит, мне требуется много времени, чтобы наестся.
в. Иногда по утрам у меня большой аппетит, а иногда совсем не хочется есть.

40. Обед.
а. Для меня вполне достаточно днём только перекусить на обед.
б. Каждый день жду обеда с нетерпением, ем его с огромным наслаждением, что-то горячее обязательно.
в. Мой аппетит колеблется день ото дня.

41. Ужин.
а. Не очень важен.
б. На ужин ем ещё одно горячее блюдо.
в. Иногда готовлю большой ужин, иногда обхожусь бутербродом.

42. Перекусы.
а. Ем редко.
б. Нужны всегда и везде.
в. Время от времени.

43. Любимые закуски.
а. Сладости или ягоды и фрукты.
б. Что-нибудь сытное.
в. Сладкое или сытное, без разницы.

44. После обеда вы полдничаете?
а. Нет, так как ещё обед не переварился.
б. Да, постоянно, иначе не смогу сосредоточиться.
в. Бывает.

45. Картофель.
а. Не мой идеал.
б. Могу есть каждый день есть картошку, составляет основу добавок.
в. Могу есть, могу не есть, особой потребности не ощущаю.

46. Красное мясо (говядина, телятина, ягнёнок и проч.)
а. Не люблю, после такой еды чувствую себя усталой.
б. Когда я чувствую себя усталой, именно такая еда даёт мне энергию.
в. Мне не важно, могу есть, могу не есть.

47. Жирненькое.
а. Не люблю жирную еды, она лишает меня энергии и вызывает у меня проблемы с пищеварением.
б. После жирной еды чувствую себя сытой и довольной. Только тогда у меня появляется чувство, что я действительно хорошо поела.
в. Не вызывает у меня никаких проблем.

48. Реакция на продукты питания.
а. Если я возбужденна или раздраженна, мясо только усилит эти чувства.
б. Плотная, сытная еда успокаивает меня.
в. Я успокаиваюсь, поев, совершенно не важно, что я поем.

49. Когда я на диете....
а... мне ужасно хочется шоколада, сладких фруктов, печенек или др. сладостей.
б... постоянно думаю о мясе, салями, колбасе, чипсах или орехах.
в... я достаточно дисциплинирована.

50 Время - есть.
а. Я ем 2 раза в день, между приёмами пищи никаких перекусов.
б. Я ем 3 раза в день, у меня в кармане с собой всегда есть, чем перекусить.
в. Я ем 3 раза в день, мне этого достаточно.

Теперь подсчитаем пункты:
а._____
б._____
в._____

Если количество пунктов а) больше 5 и больше, чем б) или в), тогда вы - углеводный тип.
Если количество б) больше 5 и больше, чем а) или в), тогда вы - белковый тип.
Если количество в) больше 5 и больше, чем а) и б), вы - сбалансированный тип.
* при равных показателях: разница между а) и б) меньше 5, вы - Сбалансированный тип.
между а), б), и в) меньше 5 пунктов - тоже сбалансированный тип.
между а) и в) меньше 5 - углеводный тип.
между б) и в) меньше 5 - белковый тип.


ТЕСТ 2

Ответьте на нижеследующие вопросы, записывая каждый раз свои варианты ответов – А, В, или С. Если какой-то вопрос к Вам не относится, проигнорируйте его.

Вопрос 1. Гневливость и раздражительность
Все мы иногда бываем раздражены, и не без причин. Но некоторые люди раздражаются часто, даже ежедневно, и, определенно, под влиянием того, что было или не было ими съедено. Пропустите этот вопрос, если Вы не испытываете гнев или раздражительность, на которые воздействуют продукты питания.
Варианты ответов
A. Когда я раздражен/а, употребление мяса или жирной пищи лишь усугубляет моё состояние.
B. Иногда еда меня успокаивает, независимо от того, что я ем.
C. Я часто замечаю, что успокаиваюсь после того, как съем что-то тяжёлое, например, мясо или жирную пищу.

Вопрос 2. Беспокойство
Некоторые люди имеют склонность к излишнему беспокойству, опасениям, волнениям. Во многих случаях эти чувства усугубляются или уменьшаются при помощи определенных видов пищевых продуктов. Пропустите этот вопрос, если Вы не испытываете беспокойства, на которое воздействуют продукты питания.
Варианты ответов
A. Когда я ощущаю беспокойство, фрукты или овощи успокаивают меня.
B. Независимо от того, что я ем, еда меня успокаивает.
C. Тяжелая, жирная пища улучшает моё самочувствие и уменьшает моё беспокойство.

Вопрос 3. Идеальный завтрак
Некоторые люди говорит, что завтрак является наиболее важным приёмом пищи. Но это неверно с точки зрения метаболизма. На самом деле, каждый раз, когда Вы едите что-либо, это очень важно, потому что способность Вашего организма к функционированию зависит от вида топлива, которым Вы снабжаете Ваш " двигатель метаболизма". Какой завтрак дает Вам наибольшую энергию, ощущение удовлетворения, и утоляет Ваш голод на наиболее длительное время?
Варианты ответов
А. Отсутствие завтрака или что-то лёгкое, вроде фрукта и/или тоста, мюсли, молока, йогурта.
B. Яйцо, тост, фрукт.
C. Что-нибудь плотное, вроде яиц, бекона или сосисок, тосты; бифштекс с яичницей.

Вопрос 4. Пищевые предпочтения
Предположим, что сегодня - Ваш день рождения и все правила здорового питания и диетические ограничения забыты. Вы вырвались на свободу, балуете себя любимыми продуктами и наслаждаетесь времяпровождением. Если Вам предстоит роскошный ужин сегодня вечером, какие блюда Вы выберете?
Варианты ответов
A. Я бы выбрал/а легкие блюда типа цыпленка, индейки, нежирной рыбы, салатов, овощей и попробовал/а бы всевозможные десерты.
B. Я бы выбрал/а комбинацию блюд из ответов А и C.
C. Я бы выбрал/а тяжелые, жирные блюда: ростбиф, бефстроганов, свиные отбивные, шашлык на ребрышках, лосось, картофель, соус плюс немного овощей или маленький салат с жирной заправкой; на десерт – либо ничего, либо чизкейк (сырный или творожный торт).

Вопрос 5. Климат
Климат, погода, окружающая среда - все это очень сильно отражается на самочувствии, уровне энергии, производительности и настроении человека. Некоторые чувствуют себя великолепно в жаркое время, в то время как у других наблюдается упадок сил. Некоторые "оживают ", когда холодно, а как другие при этом "впадают в спячку". Для иных климат и погода, похоже, не имеют большого значения. Выберите вариант, в наибольшей степени характеризующий Вашу реакцию на климатические условия.
Варианты ответов
A. Я чувствую себя лучше всего при теплой или жаркой погоде. Не переношу холода.
B. Погода не имеет для меня большого значения. Я чувствую себя хорошо, независимо от того жарко или холодно.
C. Я чувствую себя лучше всего при прохладной или холодной погоде. Не переношу жары.

Вопрос 6. Ощущение сдавлиния в груди
Некоторые метаболические типы часто ощущают отчётливое сдавление в области груди. Это приводит к тому, что человек чувствует, как будто вес находится на груди и мешает дышать. Не отвечайте, если это к Вам не относится.
Варианты ответов
C. Да, я склонен/склонна к этому, у меня бывает ощущение сдавленности груди.

Вопрос 7. Кофе
Натуральный кофе, правильно приготовленный и правильно употребленный, является приемлемым напитком для некоторых метаболических типов. Естественно, что любое злоупотребление вредно, даже водой. В любом случае, кофе влияет на разных людей по-разному. Пожалуйста, определите, как кофе влияет на Вас.
Варианты ответов
A. Я хорошо себя чувствую, употребляя кофе в разумных количествах.
B. Употребление кофе на меня никак не влияет.
C. Я плохо себя чувствую, употребляя кофе. Кофе делает меня нервным/нервной, чрезмерно активным/активной, меня тошнит, я ощущаю голод.

Вопрос 8. Аппетит за завтраком
Аппетит у всех нас разный. От неукротимого до нормального и от нормального до очень низкого. Конечно, Ваш аппетит может немного меняться в разные дни, но мы говорим об общей характеристике. Иметь "нормальный аппетит» - это ощущать умеренный голод к привычному времени принятия пищи - утром, днём и вечером, - без выраженного усиления его, например, к завтраку, обеду или ужину.
Варианты ответов
A. Мой аппетит во время завтрака обычно очень низок.
B. Мой аппетит во время завтрака обычно нормальный, не обращал/а внимания, большой или маленький.
C. Мой аппетит во время завтрака обычно выше среднего или высокий.

Вопрос 9. Аппетит за обедом
У одних людей аппетит более или менее постоянен в течение дня. У других аппетит во время завтрака, обеда и ужина различный.
Варианты ответов
A. Мой аппетит во время обеда обычно очень невелик.
B. Мой аппетит во время обеда обычно нормальный, не обращала внимания, большой или маленький.
C. Мой аппетит во время обеда обычно выше среднего или высокий.

Вопрос 10. Аппетит за ужином
У многих людей наибольший аппетит во время ужина. У других - наоборот. Сравните Ваш аппетит во время ужина с аппетитом в течение дня.
Варианты ответов
A. Мой аппетит во время ужина обычно очень невелик.
B. Мой аппетит во время ужина обычно нормальный, не обращала внимания, большой или маленький.
C. Мой аппетит во время ужина обычно выше среднего или высокий.

Вопрос 11. Концентрация внимания или интенсивная умственная деятельность требуют много энергии. Для этого необходимо "правильное горючее", которое позволит человеку поддерживать ясность мыслей и оставаться сосредоточенным. "Неправильное горючее" может перевозбудить мозг и привести к потере контроля. Вы можете чувствовать себя бодро, либо сонно. Какая пища ухудшает Ваши способности к концентрации?
Варианты ответов
A. Мясо и/или жирная пища.
B. Нет какого-то конкретного вида еды, который мешает мне сосредоточиться.
C. Фрукты, овощи и злаковые, то есть, в основном, углеводы.

Вопрос 12. Кашель
Обычно мы связываем кашель с болезнью. Но некоторые люди кашляют постоянно, даже когда здоровы. В основном это сухой и непродолжительный кашель, часто усугубляющийся ночью или вскоре после еды. Если сказанное относится к Вам, отметьте вариант C.
Варианты ответов
C. Я склонен/склонна к ежедневному кашлю.

Вопрос 13 Трескающаяся кожа.
У некоторых людей кожа трескается без видимой причины. В основном, трещины появляются на кончиках пальцев и на пятках. Проблема может проявляться в любое время года, но чаше всего зимой.
Варианты ответов
C. Я склонен/склонна к появлению трещин на коже.

Вопрос 14. Пищевые пристрастия
У некоторых людей нет особых пищевых пристрастий. Ответьте на этот вопрос только в случае, если у Вас имеются какие-либо пищевые пристрастия. Сахар специально не включен в список, поскольку многие люди, испытывая упадок сил, желают чего-то сладкого. Определите виды продуктов, к которым вы испытываете особое пристрастие.
Варианты ответов
A. Овощи, фрукты, зерновые (хлеб, мюсли, крекеры).
C. Солёная, жирная пища (орешки, сыр, чипсы, мясо и т. д.).

Вопрос 15 Перхоть
Если Вы склонны к появлению перхоти, отметьте вариант C.
Варианты ответов
C. Я склонен/склонна к появлению перхоти.

Вопрос 16. Депрессия
Как и любая другая эмоциональная проблема, депрессия может появиться по разным причинам. Депрессия часто усугубляется или облегчается в зависимости от того, что мы едим. Если Вы страдаете от депрессии и заметили связь между определенными продуктами и своим состоянием, отметьте подходящий Вам ответ.
Варианты ответов
A. Моё состояние усугубляется после того, как я ем мясо и жирную пищу (и улучшается после того, как я ем овощи и фрукты).
C. Моё состояние усугубляется после того, как я ем овощи и фрукты (и улучшается после того, как я ем мясо и жирную пищу).

Вопрос 17. Десерты
Еда создает всевозможные сочетания шести вкусов: сладкого, соленого, кислого, горького, острого и вяжущего. Время от времени нам нравится ощущать каждый из этих вкусов, и любой из них способен оказывать положительное влияние на наше здоровье. Например, все любят сладкое, но в разной степени и количестве. Как Вы относитесь к десертам после еды?
Варианты ответов
A. Я люблю сладости, и/или мне часто нужно что-то сладкое в конце еды, чтобы почувствовать себя удовлетворённым/удовлетворенной.
B. Я наслаждаюсь десертом время от времени, но особого значения он для меня не имеет.
C. Я не очень люблю сладости и десерты, и предпочитаю что-то жирное или сладкое вместо этого (сыр, чипсы, попкорн) в конце еды.

Вопрос 18. Любимые десерты
Какой Ваш любимый десерт? Какой десерт Вы выбираете чаше всего? Даже если Вы не очень любите десерты, если бы Вам пришлись выбирать, что бы Вы предпочли?
Мороженое специально не включено в список, так как почти все любят мороженое, независимо от метаболического типа.
Варианты ответов
A. Торт, печенье, фруктовые пироги, конфеты.
B. Не имеет большого значения. Я бы выбирал/выбирала каждый день разные десерты.
C. Что-то тяжелое, жирные виды чизкейка, пирожные с кремом.

Вопрос 19. Идеальный ужин
Правильный ужин может обеспечить энергией и ощущением удовлетворения в течение всего вечера. В то время как неправильный, для вашего типа, ужин может привести к чувству истощения и слабости. Какой ужин наиболее подходит для Вас?
Варианты ответов
A. Что-нибудь вроде куриной грудки без кожи, рис, салат, возможно небольшой десерт.
B. Мне подходит большинство продуктов.
C. Мне лучше всего подходит плотный ужин.

Вопрос 20. Цвет ушей
Этот вопрос о притоке крови к ушам. У некоторых людей уши ярко-красные, в то время как у других они заметно бледнее. Пожалуйста, выберите ответ, который лучше всего описывает цвет Ваших ушей.
Варианты ответов
A. У меня бледные уши, светлее, чем кожа лица.
B. Мои уши и лицо одинакового оттенка.
C. У меня Розовые, красные, или более темные, чем кожа лица, уши.

Вопрос 21. Еда перед сном
Еда перед сном помогает некоторым людям лучше спать, а другим, наоборот, очень мешает. У некоторых это зависит от того, что именно они съели А как у Вас?
Варианты ответов
A. Что бы я ни съел/съела перед сном, это мешает мне заснуть/ухудшает мой сон.
B. Что бы я ни съел/съела перед сном, это не имеет особого значения.
C. Еда перед сном обычно улучшает мой сон.

Вопрос 22. Плотная еда перед сном.
Пожалуйста, определите, какую обычно реакцию у Вас вызывает плотная еда перед сном. Под плотной едой подразумевается белковая и жирная пища (мясо, сыры и т. д.).
Варианты ответов
A. Плотная еда перед сном мешает мне спать.
B. В основном я чувствую себя хорошо и сплю нормально, если не переел/переела.
C. Плотная еда перед сном улучшает мой сон.

Вопрос 23. Лёгкая еда перед сном
Пожалуйста, определите, какую обычно реакцию у Вас вызывает лёгкая еда перед сном. Под лёгкой едой подразумевается углеводная пища (хлеб, тосты, мюсли или фрукты, возможно, с небольшим количеством молока, йогурта или орехового масла).
Варианты ответов
A. Обычно я не очень хорошо себя чувствую, если ем перед сном, но, если я съем что-то легкое, то сплю лучше.
B. Не имеет большого значения.
C. Лёгкая еда лучше, чем ничего, но я предпочитаю плотную еду.

Вопрос 24. Сладости перед сном
Люди реагируют на сладости и сахар очень по-разному. Некоторые едят сладости перед сном, и это не мешает спать. У других это может привести к бессоннице, помешать нормально заснуть, даже заставить проснуться, чтобы съесть что-нибудь ещё для того, чтобы вновь заснуть. Как сладости влияют на Ваш сон? Пропустите этот вопрос, если у Вас есть проблемы с уровнем сахара или диагностирован диабет.
Варианты ответов
A. Сладости никак не влияют на мой сон.
B. Сладости иногда мешают мне спать.
C. Я нехорошо себя чувствую, если поем сладостей перед сном.

Вопрос 25 Как часто Вы едите.
Как часто Вы едите в течение дня? Отвечая на этот вопрос, задумайтесь, сколько раз Вам действительно необходимо поесть. Для наибольшей энергии и производительности некоторым людям нужно есть чаще, чем три раза в день. Для других и двух раз вполне достаточно. Как часто Вам нужно есть, чтоб чувствовать себя наилучшим образом?
Варианты ответов
A. Обычно 2-3 раза в день без перекусов или с очень легкими перекусами.
B. 3 раза в день обычно без перекусов.
C. 3 или больше раз в день с существенными перекусами.

Вопрос 26. Привычки и отношение к еде
Люди с разными типами метаболизма по-разному относятся к пище. Еда занимает очень большое место в мыслях у некоторых людей. Они думают, о том, что бы они съели, задолго до еды. Им нравится размышлять о пище, особенно о любимых блюдах, вспоминать вкусные трапезы, которые были в их жизни. Они живут для того, чтобы есть. Для других людей еда почти не имеет значения, они не думают о ней и даже забывают поесть. Они относятся к еде как к необходимости, а не как к удовольствию. Как Вы относитесь к еде?
Варианты ответов
A. Я не думаю о еде, могу забыть поесть, ем, потому что нужно, а не потому, что хочу.
B. Я получаю от еды удовольствие, очень редко пропускаю еду, но не уделяю мыслям о еде слишком много времени.
C. Я люблю еду, люблю есть, еда занимает важное или центральное место в моей жизни.

Вопрос 27. Влажность глаз
Мы не обращаем внимание на влажность глаз (как, впрочем, и на большинство функций нашего тела) до тех пор, пока не появляется проблема. У всех людей время от времени появляется ощущение сухости глаз, или же, наоборот, излишней влажности и слезоточивости.. Но у некоторых заметна явная склонность к тому или другому. Какой вариант ответа лучше всего описывает ваши глаза?
Варианты ответов
A. Мои глаза склонны к сухости.
B. Я не замечаю явной склонности к тому или другому.
C. Мои глаза склонны к увлажненности, даже слезоточивости.

Вопрос 28. Пропуск приемов пищи
Некоторые метаболические типы с трудом вспоминают, что не поели. Они просто смотрят на часы и обнаруживают, что время приема пищи давно прошло. Другие метаболические типы начинают плохо себя чувствовать, если не поели. Их организм напоминает им о том, что пора есть. Если они пропускают приём пищи, их работоспособность падает. Что происходит с Вами, если Вы четыре или более часов не едите или вообще пропускаете прием пищи?
Варианты ответов
A. Это на меня не влияет, я легко могу забыть поесть.
B. Я могу это почувствовать, но это не очень на меня влияет.
C. Я чувствую себя хуже, становлюсь нервным/нервной, слабым/слабой, усталым/усталой и т. п.

Вопрос 29. Цвет лица
Сочетание толщины кожи и уровня её кровоснабжения создает всевозможные оттенки цвета лица. Повышенное кровоснабжение придает румянца, цвет лица становится Розовым, красным. Пониженное кровоснабжение придает бледности. Как бы Вы описали цвет своего лица?
Варианты ответов
A. Цвет моего лица ближе к бледному.
B. У меня нормальный цвет лица.
C. У меня темный (независимо от солнца), или розовый, красный, цвет лица, у меня румяное лицо.

Вопрос 30. Состояние кожи лица
У некоторых людей лица просто сияют, кожа "чистая", как бы "светится" изнутри. У других лица выглядят совершенно иначе: кожа тусклая, "нечистая". Большинство находится где-то посередине. Как бы Вы описали состояние кожи своего лица?
Варианты ответов
A. В основном кожа на лице тусклая, бледная.
B. Состояние кожи моего лица нормальное.
C. Светло розовая, "чистая" кожа на лице.

Вопрос 31. Жирная пища
Вопреки распространенному сегодня мнению, жирная пища не так уж вредна для всех и для каждого, некоторым метаболическим типам она даже полезна. Как Вы относитесь к жирной пище? Помните, что Вы должны ответить, как Вы действительно относитесь к жирной пище, а не как Вы считаете, что Вы должны к ней относиться. Забудьте о вреде и пользе, скажите, насколько Вы любите или не любите жирную пищу.
Варианты ответов
A. Я не очень люблю жирную пищу.
B. Я люблю жирную пищу в небольших количествах.
C. Я люблю или очень люблю жирную пищу и ел/ела бы её очень часто, если бы знал/знала, что она для меня полезна.

Вопрос 32. Крепость ногтей
Ногти на руках имеют много различных характеристик: размер, форму, структуру и т.д. Но в этом вопросе нас интересует только их крепость. Насколько крепки Ваши ногти?
Варианты ответов
A. У меня крепкие, твёрдые ногти.
B. Мои ногти средней крепости.
C. У меня тонкие и/или слабые ногти.

Вопрос 33. Фруктовый салат на обед
Как Вы себя чувствуете после того, как съедаете фруктовый салат с небольшим количеством творога или йогурта на обед?
Варианты ответов
A. Мне этого достаточно, я не чувствую голода до ужина.
B. Я хорошо себя чувствую, но мне необходим перекус до ужина.
C. Очень плохо. Я становлюсь сонным/сонной, усталым/усталой, нервным/нервной и/или голодным/голодной. В результате мне необходимо съесть что-нибудь ещё до ужина.

Вопрос 34. Прибавка в весе
Когда Вы едите неподходящую для Вашего метаболического типа пищу, она обычно не полностью перерабатывается организмом и откладывается в виде жира. Какой из нижеприведённых вариантов ответов лучше всего описывает Ваши причины прибавки в весе?
Варианты ответов
A. Я прибавляю в весе от мяса и жирной пищи.
B. Нет определённого продукта. Я прибавляю в весе, если слишком много ем и не занимаюсь спортом.
C. Я прибавляю в весе от углеводов (хлеба, макарон, других углеводистых продуктов, фруктов и/или овощей).

Вопрос 35. Отрыжка
Отрыжку никто не любит, но у всех она есть. У некоторых чаще, у некоторых реже. Как часто у Вас бывает отрыжка?
Варианты ответов
A. Редко, почти никогда.
B. Иногда.
C. Часто или очень часто.

Вопрос 36. "Гусиная кожа"
"Гусиная кожа" – это реакция нашей нервной системы, появляющаяся на ногах и руках, в результате страха, щекотки или ощущения внезапной прохлады. У некоторых "гусиная кожа" появляется чаще, у других реже. Насколько часто она появляется у Вас?
Варианты ответов
A. У меня часто появляется "гусиная кожа".
B. У меня иногда появляется "гусиная кожа".
C. У меня редко появляется "гусиная кожа".

Вопрос 37. Пища, дающая наибольшее количество энергии
Пища необходима нам для жизни. Но разная пища по-разному влияет на разные метаболические типы. Большинство людей знает, как увеличить свою энергию, используя еду или стимуляторы вроде кофе и сигарет. Какая пища обычно приносит Вам наибольшее количество энергии на наиболее продолжительное время?
Варианты ответов
A. Фрукты, конфеты или пирожные.
B. Почти любая еда.
C. Мясо или жирная пища.

Вопрос 38. Реакция на плотную жирную пищу
Вы, может быть, любите жирное, но как на него реагирует Ваш организм? Отвечая на этот вопрос, помните о Вашей естественной реакции на жирную пищу, а не о том насколько, по-вашему, жир полезен для Вас. Выберите ответ, наиболее точно описывающий Вашу реакцию на жирную трапезу.
Варианты ответов
A. Жирная трапеза снижает мою энергию, я становлюсь сонным/сонной или чувствую тяжесть в желудке; от жирного у меня бывает расстройство пищеварения.
B. Жирная трапеза не вызывает меня никаких особых реакций.
C. Жирная трапеза повышает мою энергию, я чувствую себя хорошо. Я удовлетворён/удовлетворена "хорошей трапезой".

Вопрос 39. Ощущение голода
Голод может давать о себе знать по-разному, от случайных мыслей о еде до "мук голода" и даже тошноты. Как обычно голод проявляет себя у Вас?
Варианты ответов
A. Я редко испытываю настоящий голод. Обычно это лёгкое чувство голода, которое быстро проходит, или же я легко могу длительно обходиться без еды, даже вообще забыть поесть.
B. Я испытываю нормальный голод, появляющийся к обычному времени трапезы, или когда я не ем в привычное время.
C. Я часто испытываю голод и могу испытывать очень сильные ощущения голода. Мне необходимо есть регулярно и часто.

Вопрос 40. Пища, понижающая уровень энергии
Какая пища понижает уровень Вашей энергии, вместо того, чтобы повышать его?
Варианты ответов
A. Мясо или жирная пища обычно понижает уровень моей энергии, я чувствую себя уставшим/уставшей.
B. Нет определённого продукта, понижающего мой уровень энергии.
C. Фрукты, конфеты или пирожные обычно обеспечивают короткий подъём, а затем спад уровня энергии.

Вопрос 41. Укусы насекомых
Никто не любит быть укушенным насекомым, но реакция организма на укус у всех разная. У некоторых реакция очень слабая и быстро проходящая, у других – ярко выраженная, болезненная и держится очень долго, могут оставаться следы. Как Ваш организм реагирует на укусы насекомых?
Варианты ответов
A. Реакция слабая, укусы быстро проходят.
B. Реакция средняя.
C. Реакция ярко выраженная (может быть краснота и аллергия), укусы болезненные и держатся очень долго, могут оставаться следы.

Вопрос 42. Бессонница
Бессонница бессоннице рознь. Есть один вид, при котором люди просыпаются среди ночи отнюдь не для посещения туалета. Людям, страдающим этим видом бессонницы, необходимо съесть что-нибудь для того, чтобы вновь заснуть. Выберете ответ, наиболее близкий Вам.
Варианты ответов
A. У меня редко или никогда не бывает этого вида бессонницы.
B. Иногда я просыпаюсь и мне необходимо съесть что-нибудь для того, чтобы снова заснуть.
C. Я часто просыпаюсь и мне необходимо съесть что-нибудь для того, чтобы снова заснуть. Если я съем что-нибудь перед сном, то я не просыпаюсь или бодрствую более короткое время.

Вопрос 43. Зуд в глазах
У каждого из нас иногда чешутся глаза. Причинами этого могут быть простуда, аллергия и многое другое. Но у некоторых людей ощущается зуд в глазах даже на фоне здоровья. Именно об этом явлении идёт речь в данном вопросе.
Варианты ответов
C. У меня часто зудят глаза, даже если я здорова (нет аллергии, простуды и т.п.).

Вопрос 44. Кожный зуд
Данный вопрос не относится к зуду, вызванному ранами или укусами. У каждого из нас иногда зудит кожа. Но у некоторых людей она зудит постоянно. В основном это относится к коже головы или рук. Люди так привыкают к этому, что даже не воспринимают кожный зуд как проблему.
Вариа
Категория: На пути к стройности | Просмотров: 1213 | Добавил: aanga | Рейтинг: 5.0/1
Добро пожаловать!

Меню сайта
Категории раздела
Любимые рецепты
Полезные советы
Мыльная опера
Красота - страшная сила!
На пути к стройности
Фитнес-класс
Праздники
Электронные книги и файлы
Интересности
Скажи свое мнение!
Общение
200
Веселый календарь
КаленДАРь - праздник на каждый день
Друзья-товарищи
  • Иголка - схемы вышивки
  • 7000 аватаров
  • Платные опросы
  • Заметки от брюнетки
  • Перекличка
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0